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做俯卧撑有什么好处? 男女常做俯卧撑的5个好处 不止对肾好!
2017/01/11        东方浩克
做俯卧撑有什么好处?提到俯卧撑,不管男女,第一反应都是增肌吧?尤其是胸肌,其实并不只是增肌这么简单。下面就来介绍下男女常做俯卧撑的5个好处,顺便说说关于做俯卧撑对肾的好处以及网上说的俯卧撑治疗早泄的看法...

做俯卧撑的好处

做俯卧撑有什么好处? 对这个从小练到大的项目你到底知道多少呢。俯卧撑的好处相信你肯定知道一两个,比如锻炼胸肌、肱三头肌,然后腹肌(全身性锻炼的动作啊)。但是除了对肌肉的好处,俯卧撑有没有其他的好处了呢?让我们从生活中的各个方面来了解一下 男性、女性常做俯卧撑的好处 吧。

或许你听到过做 俯卧撑治疗早泄 或者 做俯卧撑对肾有好处 之类的事….这个么,在小编看就像“中医”一样,俯卧撑能锻炼身体,锻炼身体对性功能肯定有好处,如果是这样说,那俯卧撑还真是可以“包治百病”了。当然好处还是有的,咱不能这样贬低这个动作。

做俯卧撑的好处

好处1:抗衰老

研究指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。

另外有真实的数据表明,一个经常锻炼的人到了70岁肌肉含量只会降到20岁时的1/3,但是不锻炼的人却连1/3都不到,这意味着,经常做俯卧撑等锻炼,你到70岁时可能比一个什么都不练的20岁的人还要强壮。

做俯卧撑的好处

好处2:改善生理机能

俯卧撑可以改善中枢神经系统,能加速血液循环,增加肺活量,有益于骨骼的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮弹性,更能够促进生长发育,提高运动能力,对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

做俯卧撑的好处

好处3:增强体质

此项运动还能够调节人的心理,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。经常锻炼的话,对身心发展是有益处的,据说还能够起到延年益寿的作用。

这里要提一下,很多人说跑步也可以增强体质,的确是的,但是跑步增强的体质并没有你想的那么厉害,你跑的时间比原来长了,耐力好了….很大一部分原因是肌肉有记忆,习惯了,别以为这只是无氧运动才会有的事。

所以再怎么不喜欢做无氧运动,俯卧撑还是要做的。

做俯卧撑的好处

好处4:增强性功能

终于提到一个和之前说的早泄、肾有关的好处了。对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

这里小编必须得说,最好的提升性能力的运动肯定是深蹲嘛,就像我在最前面说的那样,俯卧撑主要是提高了你整个人的身体性能,所以也可以说有这样的功效而已。

做俯卧撑的好处

好处5:护血管

经常做俯卧撑的话,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15~20个俯卧撑可保护血管。

俯卧撑几乎可以锻炼到全身的所有肌肉,而且无需机械,在任何地方都可以锻炼,所以综合来看是一个性价比非常非常非常高的运动。当然要细分的话,它的好处还远远不止上面说的这些,还在看什么,就地来20个俯卧撑吧!

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