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法特莱克(fartlek)跑步训练法有什么好处?
2020/08/22        东方浩克
法特莱克(fartlek)跑步训练法主要有2个好处,一个好处是它可以由跑步者自行控制速度、休息时间等,另一个好处是它可以在任何场地进行,即它的好处=它的本质=随机

Fartlek跑介绍中所说,Fartlek跑由跑步者自行确定强度和速度,是非常个性化的跑步训练,不像传统的间歇训练那样苛刻,也因此收到大量初学者的欢迎

由于训练时高低强度交替,Fartlek跑是调动3个能量系统以及训练不同肌肉纤维类型的好方法

Fartlek跑的另一个好处是它不必在赛道上进行,你可以在基本任何地形上进行训练,它的本质是“随机”,完全可以靠感觉自由改变训练强

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