肌肉解剖
首页 > 健身百科 > 肌肉解剖 > 姿势肌和相位肌的区别?
姿势肌和相位肌的区别?
2020/09/10        东方浩克
肌肉依照功能分类可以分为两种:姿势肌(Postural muscles) 和 相位肌(Phasic muscles),两者区别在于前者负责稳定后者负责运动

肌肉依照功能分类可以分为两种

姿势肌(Postural muscles) 和 相位肌(Phasic muscles),其中姿势肌也成为稳定肌,相位肌也称为运动肌

姿势肌(稳定肌):主要功能是支撑身体对抗重力

相位肌(运动肌):负责身体在整个空间中的移动

姿势肌必须长期在半收缩的状态下工作,相位肌则负责运动。因此姿势肌在可动性与负重力上的限制,都要比相位肌大

虽然人体仍然可以招募姿势肌进行运动,但由于姿势肌设计目的并非针对运动,因此长期招募姿势肌进行运动对人体健康是不利的

*建议:下半身要尽量招募相位肌进行运动,上半身则是尽量使用姿势肌来稳定支撑

热门文章
首页
健身计划
锻炼方法
专题