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泡脚助眠又纾压 但这5种人不推!
2021/03/28        东方浩克
寒流来袭、冷吱吱,是否晚上睡觉时手脚冰冷好难入睡…不少人都会选择泡脚,帮助血液循环,让身体暖和,但不是所有人都适合泡脚,特别是这5种人要注意!

天气变冷,泡澡、泡脚、或是喝点热水热汤,可以让身体暖和;特别是下肢、双脚冰冷,可以透过泡脚来增进末梢血液循环,促进身体健康,这也是有人说「脚是另一个心脏」的原因,当脚在距离心脏最远的地方、血液又必须回流时,泡脚可让体温升高,解决冰冷也能促进血液循环。

不只如此,泡脚也是种美容保养之道,像是女星杨幂、孙俪、吴昕,就靠泡脚强健身体、维持漂亮只是泡脚也有小禁忌!不是人人都适合泡脚,以下这5种人必须留意。

这些人泡脚要注意

1.糖尿病

糖尿病的人,末梢神经比较不能正常感知外界温度,若水温很高,有可能被烫到还不自知,加上有些糖尿病患者下肢容易有伤口,比较不适合泡脚,以免过度刺激皮肤、提高感染风险。

2. 高血压、心脏病

有严重高血压、心脏病,或心血管疾病的人,泡脚一定要小心,不建议也不适合用太热的水,因为可能因为高温泡脚会让血管扩张、血压突然骤降,导致昏倒或增加发病危险。

3. 孕妇/生理期间

孕妇想要泡脚,一定要询问医师,特别是怀孕28周后,因为下肢水肿而想尝试泡脚、消水肿,病理上还是要留意,且不太建议泡脚。

另外,女生月经来的时候,可能会想说不能泡澡,那我泡脚可行吧?但是要记得不要乱用中药泡脚,容易会加重经痛的状况,所以建议要问医师,对症下药才有效。

4. 癌症病患

癌症患者若有接受化疗后,末梢神经容易变得不敏感,容易手麻脚麻,所以泡脚的时候一定要留意水温,避免太烫。

5. 脚受伤或龟裂症状

脚上有伤口,碰到水就很痛了,更何况泡脚~所以如果有富贵脚、香港脚…等皮肤疾病或皮肤受伤的人,不建议泡脚,因为会让感染风险提高。

泡脚前 你一定要知道这6件事

不管是天气变冷、早晚温差大,还是工作忙碌久坐久站一整天,都很适合泡脚放松,不过泡脚前,一定要提醒自己这6件事情,否则很有可能没达到养生疗效,而适得其反。

1. 泡脚时机

泡脚也要看时机,千万不要在超饱或饥饿时泡脚!刚吃饱就泡脚,容易影响胃部供给,而饿肚子的状态下泡脚,是因为容易导致头晕。因此建议吃饱饭后1小时或是晚上睡前再泡脚会比较好,特别推荐睡前泡脚,因为有助眠功效。

2. 泡脚时间

一般泡脚的时间约20分钟左右即可,泡太久的话,血液循环加快、心率比平常还快,容易增加心脏负担,导致头晕不舒服,甚至脚的皮肤也容易被泡到破皮。

尤其老年人泡脚要特别注意,如果有感到不舒服,一定要停止泡脚、好好休息,或是泡脚的时候,流汗比较多,可以喝一点温开水、即时补充水分。

3. 泡脚水位

水量不多不少,大约泡到小腿肚的位置即可,不用到膝盖。至于泡脚水需不需要加养生的泡脚粉,就看个人需求,但如果是药包,一定要先询问过中医师,确认适不适合你使用。

4. 泡脚温度

泡脚不是越烫越好!水温落在约40度左右是最佳的,超过40度就有点太烫了,很多老人家都觉得要泡很烫才有效果,但其实这样很容易烫伤,一定要小心!在泡脚之前,可以先用手试试看水温,再用脚去感受,比人体温度高一点点就可以了。而不少人担心泡脚泡一泡水很快就变凉了,建议泡脚过程中、分次加热水维持水温,切忌一开始就用超烫热水。

5. 泡脚环境

泡脚要注意上半身保暖,避免着凉;此外有些人泡脚会用木桶装,或是浴盆装,其实都可以,只是木桶装散热比较慢,保温时间比较长,但木桶容易藏污垢,一定要清洁干净再泡脚,避免细菌残留在脚上。

6. 泡脚按摩

泡脚时,可以做简单的按摩,让下肢肌肉放松,或是泡脚完、双脚擦干后,再边按摩边擦乳液,这样脚部的皮肤不会太干燥,防止龟裂、起疹发痒。

当然,泡脚的时候,也可以听听轻音乐、闭目养神,让心情平静下来、好好放松,达到身心灵健康。

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