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第一次选购健身奶粉?一张图让你秒懂各种蛋白质营养补剂z重要的分别
2021/04/03        东方浩克
第一次选购健身奶粉?俗称「健身奶粉」的蛋白质营养补剂虽然看似林林总总,但其实是贯穿所有产品都有一个你必须要知道的z重要分别,一张图让你秒懂! 以上图表标示的就是四种常见蛋白质营养补剂类别: 乳清蛋白(whey)、大豆蛋白(soy)、 酪蛋白(casein)和 复合蛋白(blend)。 可以清楚见到,

第一次选购健身奶粉?俗称「健身奶粉」的蛋白质营养补剂虽然看似林林总总,但其实是贯穿所有产品都有一个你必须要知道的z重要分别,一张图让你秒懂!

以上图表标示的就是四种常见蛋白质营养补剂类别:乳清蛋白(whey)、大豆蛋白(soy)、酪蛋白(casein)复合蛋白(blend)

可以清楚见到,乳清蛋白(whey)在饮用后的营养释放是z快的,胺基酸在体内比起其他的蛋白质种类都更快地提高自可用状态水平。相反,酪蛋白的营养释放升幅没那么快,但是在多个小时后仍然维持比较高的水平,乳清蛋白下跌的幅度z大。复合蛋白显然易见就相对平均的多。

第二张附上的图表,就显示了也是大家经常听到的分离乳清蛋白的释放速度比较,当然就是z快的,但也是下降得z早的。因此,虽然分离乳清蛋白的吸收和营养释放速度是z快的,但如果身体并不是即时有效地全面运用,增肌效果未必显着,或者可能需要一天饮用几次才行。

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