肩部锻炼方法
动作库
知识技巧
综合排序
健身房
家庭/室内
三角肌前束
杠铃推举
颈后推举
提铃上举
借力推举
坐姿器械推举
哑铃推举
阿诺德推举
直立划船
三角肌中束
拉力器单臂交叉侧平拉
拉力器单臂侧平拉
侧卧侧平举
三角肌后束
坐姿拉力器单臂交叉侧平拉
俯身拉力器侧平举
绳索面拉
斜方肌
宽握大重量直立划船
杠铃耸肩
三角肌中束
哑铃侧平举
反握哑铃过顶侧平举
三角肌前束
哑铃前平举
哑铃挺举
古巴推举
三角肌后束
坐姿哑铃俯身侧平举
站姿俯身哑铃侧平举
斜方肌
哑铃耸肩
YTWL训练动作
健身知识
健身技巧
一步步教你如何做站姿杠铃推举_站姿杠铃推举标准动作新手傻瓜教学【图】
侧平举和飞鸟是一个动作吗?两者究竟有什么区别?
高低肩是因为什么造成的?如何纠正?改善肩部不平的8大动作gif图解
都说熊爬Bear Crawl练肩_可熊爬锻炼对肩部到底有什么好处?
斜方肌拉伤如何修复?不可不看的斜方肌拉伤症状&治疗方法详解
几十年前流行,后来却被人遗忘的军姿推举究竟是个什么东西?
为什么实力举很少有人做?它和推举有区别吗?两者对比分析!
自重训练怎么练肩?7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!
可能是误导人最多的6大健身谣言_看看你知道几个?
杠铃耸肩VS杠铃背后耸肩_究竟哪个练斜方肌效果更好?
怎么选购按摩球?按摩球、筋膜球、曲棍球、网球哪个好【排名】
新手用杠铃好还是哑铃好?杠铃VS哑铃_这2点足以决定胜负
健身递减组好处是什么?究竟是用来增肌还是用来提高力量?
负重行走一般负重多少?农夫行走重量选择&锻炼方法推荐
农夫行走锻炼什么?除了全身的肌肉农夫行走还能锻炼这个!
农夫行走有什么用?能减肥吗?细数农夫行走的5大好处
健身前健身后需要注意的10个问题_浩克小编亲身经历点评
【小心】训练过度的9大表现!有这9个征兆赶紧休息吧
你知道重量训练方法有多少种吗?全11种重量训练方法超详细介绍
点击查看更多
熊爬6种变式做法视频教学_国外大神亲身示范
负重俯卧撑杠铃片放在背上什么位置?看看图上的美女就明白了
肩关节外旋怎么锻炼最好?6大经典肩外旋动作详细示意图教学
自由器械比固定器械好?健身先复合后孤立?这5个神话该破灭了
杠铃耸肩该不该练?杠铃耸肩的4大好处&3大错误做法介绍
肩上推举腰疼、肩疼、手腕疼?做好这4点远离受伤烦恼
高位肩上推举shoulder pin press正确姿势是怎么样的?图解教学
练斜方肌只能靠耸肩?教你如何用绳索面拉锻炼斜方肌下部!
减脂如何才能做到事半功倍?这10个减脂小技巧了解一下
10大锻炼核心腹肌最好的自重训练动作_这几个动作都上榜了!
锻炼动作一成不变?增肌效果不明显?试试这5个动作强化技巧
细节决定成败!这3个小肌群的锻炼你一定不能忽视(训练计划)
女生上半身肌肉力量训练完整计划_30分钟8动作练出性感身材
杠铃复合循环训练Barbell Complexes详解_增肌、减脂、促睾利器
哑铃侧平举练三角肌中束该怎么做?1个小技巧让你锻炼效果翻倍!
增肌半年没效果?做出这10个小改变1个月就能够见效!
健身训练时间太长如何才能缩短?6大方法提高健身效率!
胸肩一起练怎么安排?9动作超级组胸部+肩部肌肉训练计划
间歇性训练和循环组训练有什么区别?健身增肌、减脂选择哪个好?
点击查看更多